イライラを解消して生理前の肌荒れを防ぐ

生理前になるとイライラがひどくなります。イライラしているときは交感神経が活発に働いていて、交感神経の刺激で皮脂分泌が過剰になり、ニキビや顔のべたつきなど生理前の肌荒れがひどくなります。

食事でストレスを解消しようとすると、食べ過ぎで肥満につながります。食べ過ぎは体にもよくないので、自分なりのストレス解消法で対処して生理前の肌荒れを予防するよう努力しています。

イライラしているときは、呼吸が浅く早くなりがちです。意識して腹式呼吸をして落ち着かせます。大きく息を吐いて、ゆっくりお腹に空気を入れることを繰り返していると、次第に気持ちが落ち着きます。いつでもどこでもできるのがよいです。

私はハーブティーが大好きです。カモミールティー、ラベンダーティーなどにはリラックス作用がります。カフェインフリー、低カロリーなので食べ物でストレスを解消するのとは違って健康的です。生理前には普段よりもよく飲んでいます。

時間があれば近くの公園に散歩に行きます。緑に囲まれるとイライラが治まります。木陰で一休みすることもあります。

イライラを解消するよう工夫をしておくと、生理前の肌荒れがひどくならない気がします。