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イライラを解消して生理前の肌荒れを防ぐ

生理前になるとイライラがひどくなります。イライラしているときは交感神経が活発に働いていて、交感神経の刺激で皮脂分泌が過剰になり、ニキビや顔のべたつきなど生理前の肌荒れがひどくなります。

食事でストレスを解消しようとすると、食べ過ぎで肥満につながります。食べ過ぎは体にもよくないので、自分なりのストレス解消法で対処して生理前の肌荒れを予防するよう努力しています。

イライラしているときは、呼吸が浅く早くなりがちです。意識して腹式呼吸をして落ち着かせます。大きく息を吐いて、ゆっくりお腹に空気を入れることを繰り返していると、次第に気持ちが落ち着きます。いつでもどこでもできるのがよいです。

私はハーブティーが大好きです。カモミールティー、ラベンダーティーなどにはリラックス作用がります。カフェインフリー、低カロリーなので食べ物でストレスを解消するのとは違って健康的です。生理前には普段よりもよく飲んでいます。

時間があれば近くの公園に散歩に行きます。緑に囲まれるとイライラが治まります。木陰で一休みすることもあります。

イライラを解消するよう工夫をしておくと、生理前の肌荒れがひどくならない気がします。

頭が痛痒いと思ったら頭皮ニキビでした

2週間前くらいからちょこちょこ頭皮が痒いな~と思っていて、あまりに続くので、何かできているのかと思って、そう~っと指の腹で触ってみたら、ブツブツした感触が。

娘に、「ママの頭何かできてるみたいだから、ちょっと見て~!」と見てもらった結果、赤みのあるぶつぶつがあると言われました。

数日はオロナインを塗ってしのいでいたんですが、かゆみも改善されず赤いぶつぶつも治る気配がなかったので、皮膚科を受診してきました。

先生から、頭皮ニキビだと言われ軟膏を処方してもらいました。

先生からは軟膏で炎症を抑えつつ、シャンプーする時にニキビに爪を立てたりすると悪化するので優しく洗うように指導を受けました。

軟膏のおかげで痛痒さはマシになったんですが、ニキビ自体は治るまでに1ヶ月近くかかりました。

ニキビが頭皮にできることにも驚きましたが、顔と一緒でいったんできてしまうとなかなか治らないんですね。

なんだか頭皮にニキビができると不潔にしているような印象を受けるような気がして、友達にも言えない恥ずかしい感じです。

とりあえず今回は完治しましたが、頭皮は汗をかきやすいし髪の毛もあるのでできやすい部分らしいので、マメにシャワーを浴びたりできにくいように気をつけたいと思いました。